【冬季养生】冬季御寒最好吃什么

文章来源: 发布时间:2015-12-30 16:11:20

   寒冷的冬季已经开始,我们慢慢的穿上了厚厚的衣服,但是我们的身体还没有真正的适应冬季的寒冷。一到冬天,我们就感觉一股寒气包围着我们,身体达不到真正的效果,京城左岸男士养生的专家团队给大家介绍一些适合冬季的食物,帮助大家强身健体,增强抵抗力,让大家先从胃开始暖起来。
    冬季御寒:多吃红色食物
    铁是血红蛋白的组成成分,成人每天的铁摄取量是10—15mg,孕妇则翻倍。冬季的红色食物大多数都含有铁元素,例如红枣、山楂、石榴等,可以抗 疲劳 ,防止缺铁性贫血。摄入适量的铁元素有助保证人体免疫系统的正常运行。
  胡萝卜、番茄、辣椒等红色蔬果都含有红色的天然色素,其中番茄红素、花青素、多酚类色素都具有抗氧化、调控细胞生长代谢、调节胆固醇、预防和抑制肿瘤的作用,其中番茄红素还对男性前列腺有很好的保健作用。
  牛羊肉是非常适合冬季吃的食物,因为牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些 症状 ,既可以御寒,又有很好的滋补作用。
   红肉:猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等所有哺乳动物的肉。
  红色蔬菜:红萝卜、红辣椒、西红柿、红枣。
  红色水果:草莓、樱桃、西瓜、树莓、苹果。
  如果你在冬天总是感觉很冷,一定要注意保暖,另外还要多吃一些可以抗寒的红食物,不仅可以补充身体营养,还能提高抵抗力,如果你觉得以上都做了还是冷,那就运动起来吧,运动办小时就可以感觉到热量的喷发。建议大家冬季不要因为寒冷就不愿动,冬季适量的运动可以帮助大家保持身体的健康。